桑拿浴的注意事项

1) 桑拿设备里特殊的高温及高湿环境，所以无论哪种体质的人进去前，都应做好充分准备，以防不测，特别是那些身体状况较差而又一定要洗的人，更应注意。 
2) 淋浴后才能使用桑拿浴。
3) 蒸桑拿时，人们可以结伴而行，在蒸桑拿之前和蒸的过程中注意及时补充水分，不要等到口渴再喝水，也可以随身携带一瓶水，随时补充水分。
4) 一旦感到胸闷或有其他不舒服的感觉，立即离开桑拿房，到空气流通比较好的地方平躺，喝一些凉白开水（注意千万不要饮用温度太低的水）
5) 切忌饱餐后或空腹进行桑拿浴。
6) 剧烈运动后要休息20分钟，待身体冷却后才进行桑拿浴。
7) 桑拿浴中勿饮酒。人的汗腺是由血液滋养的，出汗时，水分、矿物质、脂肪酸与毒素就从血液中排出。经过几分钟后，血液要补充损失了的成分，即从其他组织吸取水分，甚至毒素。如果在桑拿浴中饮酒的话，这种循环过程就会受到干扰。
8) 桑拿浴后忌用暖水淋浴，因为这样一来，就失去了桑拿浴的作用了。身体必须在浴后冷却，否则对心脏、血液循环的压力就很大。且温度骤变可刺激神经末梢与内脏，这本是桑拿浴的优点
9) 桑拿浴后无需用干毛巾抹汗，应使汗液蒸发而自然冷却。出汗的本意也是冷却身体.
10) 洗浴完毕起身动作不能过快过猛，特别是老年人，一定要适当休息后再缓慢起身.
11) 如果使用桑拿浴时感到头晕，应立即中止使用。
12) 桑拿浴的温度不应超过80℃。
13) 在桑拿浴中的停留时间不得超过15分钟。